Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Poniżej ankieta działu: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
[...] Siłownia 3x w tygodniu po ok 60 min z rozgrzewką Odżywianie: Generalnie lubie wszystko, w chwili obecnej od paru dni jem według diety którą podam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu, bieganie może być nawet codziennie, basen max [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty woreczek żółciowy - to chyba nie jest przeszkoda? Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, [...]
[...] ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: sporo Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: chodzi do szkoły ale redukcja rusza 23 czerwca(wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: je duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]
[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia aeroby itp. Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Komputer :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower czasem Odżywianie: Obecnie LOW CARB na rzeźbę/redukcję Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Najs Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/tydzień siłownia + 20 min aero po 3/tydzień interwały w dni [...]
[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bilard, planuje tenis Odżywianie: nie lubie jaj i owocow morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: arytmia (100 norm) Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, max 3 h, glownie wieczorem Stosowane [...]
[...] odpowiednim poziomie) + co 2-3 dzień jakiś inny sport rekreacyjnie, tenis, pływanie, rower, piłka nożna, kosz.. Odżywianie: Jedyny mankament, dużo słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: J.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]
[...] warzyw, jedyne co lubię to ogórek zielony, pomidor i to tylko na kanapce, białą kapustę, ogórek korniszon, nie lubię serków wiejskich i jogurtów naturalnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem (uczulona na pleśń, roztocza, kurz, sierść, kwiaty, drzewa) co tydzień chodzę na zastrzyki odczulające po których nie [...]
[...] lub inne formy aktywności: aktualnie spacery Odżywianie: do teraz większość węglowodany (makaron, białe pieczywo) co do diety jedynie ryż brązowy mi nie podchodzi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu 1-1,5h aeroby na [...]
[...] wczesniej bez ograniczen obeznie wykluczylem slodycze i niezdrowe tluszcze staram sie ograniczc weglowodany i zamierzam spozywac wiecej bialka pochodzenia nat. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po rekonstrukcji ACL (wiezadla w kolanie) i operacja laryngologiczna bylem poddawan 4 razy [...]
Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] minut 2 razy w tyg, kończąc na 60 minutach 4 razy w tygodniu. Redukcje mam zamiar ciągnąć około 5 miesięcy. Sporo daty do zrzutki... Liczę na wasze opinie i porady... Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 169 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]
[...] duzo syfu (słodycze,fastfoody,CZĘSTO Piwo itp.) teraz odstawiłem ten syf no czasem piwko ale tylko okazjonalnie nie jak wczesniej po conajmniej ze 3 dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: hmm... sam własnie niewiem narazie robie sobie trening obwodowy w [...]
[...] 15%% 541.01kcal = 135.25gram Tluszcz 30% 1082.01kcal = 120.22gram I tak jak w temacie, chciałbym spaść kilka kilo w ciągu kilku najbliższych miesięcy. Pierwsza rozsądna redukcja. Nie bardzo wiem co i jak, dlatego dietę zmodyfikowałem z tej z której aktualnie korzystam. Cała redukcje chcę oprzeć na ujemnym bilansie kalorycznym, po prostu. [...]
[...] tydz basen Karmie piersią wiec mam nadzieje że kg jakos zlecą chociaz póki co stoja No to od początku:) Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Cel treningowy : redukcja i ujędrnienie Staż treningowy na słowni : yyy no jakis tam jest, przed ciążą 6 miesięcy na siłowni , a wcześniej przez ok 1,5 r zajęcia magic-bar Uprawiane inne [...]
[...] mata-2 razy w tygodniu Odżywianie: nie lubię kalafiora i brukselki...nie jadam nigdy żarcia typu fast,pomidorów, produktów pszennych, kukurydzy-dieta zgodna z gr B Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: poświecam każdy wolny czas Stosowane [...]
Witam, za mną kilka miesięcy masowania, ciężkiego treningu siłowego i nie żałowania sobie zawartości michy. Ale startowałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej, może nie tyle na całości co głownie na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny [...]